Makanan Yang Bisa Bikin Gigi Sehat dan Kuat - Menggunakan teknik menyikat gigi dengan benar, menggunakan bahan pencuci mulut dan lain sebagainya adalah hal penting untuk mencegah gigi berlubang, kerusakan gigi dan berbagai penyakit mulut. tapi tahukah anda? bahwa makanan yang andaa konsumsi juga dapat berpengaruh pada kesehatan mulut dan gigi anda. berikut adalah daftar makanan yang menyehatkan dan menguatkan gigi.
Macam-macam Makanan Yang Dapat Menyehatkan dan Menguatkan Gigi
1. Susu
Susu memiliki kalsium, fosfat dan vitamin D yang dapat membantu tubuh memaksimalkan penyerapan kalsium. semua nutrisi ini penting untuk kesehatan gigi dan tulang yang kuat.
minum susu secara teratur dapat menyehatkan dan menguatkan gigi dengan cara memperkuat dan memperbaiki enamel gigi serta tulang rahang.
2. Keju
Keju adalah makanan sehat untuk gigi karena memiliki kasein dan kandungan yang dapat menetralkan asam di mulut. untuk yang memiliki masalah gigi berlubang, makanlah saepotong kecil keju untuk mencegah pembusukan gigi.
3. Apel
Apel menjadi salah satu makanan yang menyehatkan gigi karena dapat meningkatkan air liur di dalam mulut dan mencegah penumpukan sisa sisa makanan dalam rongga mulut serta menggosok permukaan gigi anda. selain itu, buah apel juga sarat dengan berbagai vitamin dan mineral yang membantu kesehatan secara keseluruhan. makanlah apel sebagai pencuci mulut setelah makan malam untuk membantu menguatkan gigi anda.
4. Jeruk
Jeruk adalah buah yang kaya kalsium dan vitamin C dan D serta nutrisi lainnya yang baik untuk kesehatan gigi anda. dengan memakan makanan yang menyehatkan gigi ini maka mulut bisa terbebas darin bakteri berbahaya penyebab bau mulut dan melindungi anda dari kerusakan gigi.
5. Yogurt
Makan yogurt secara teratur dapat mendukung kesehatan gigi karena menjadi sumber kalsium dan protein yang baik dan dapat menjadi alternatif bagi anda yang mencoba untuk menurunkan berat badan.
6. Kacang-Kacangan
Berbagai jenis kacang menyediakan berbagai vitamin penting untuk mineral dan gigi anda. misal, kacang tanah mengandung kalsium dan vitamin D, kacang mete membantu merangsang air liur, kenari mengandung serat dan asam folat yang kesimpulannya semua kacang-kacangan adalah makanan yang menyehatkan gigi.
7. Teh
baik teh hijau maupun teh hitam mengandung senyawa yang bernama poliphenol yang dapat membrangus bakteri yang menyababkan plak dan bau mulut, jadi cobalah untuk rutin mengkonsumsi teh hijau atau teh hitam setiap hari.
8. Coklat Hitam
Coklat hitam memang menjadi makanan yang menyehatkan gigi, karena mengandung tanin yang membantu mencegah erosi gigi dan membantu melawan peradangan gusi serta membantu meningkatkan sirkulasi darah di gusi.
9. Air Mineral
Air merupakan komponen utama pembentuk air liur. air juga dapat membersihkan sisa makanan yang masih menempel di gigi anda. selain itu air juga dapat mencegah sakit gigi dan gusi karena membantu gusi untuk terhidrasi dan membantu mencegah kerusakan dengan memperkuat enamel gigi.
10. Permen Karet
Permen karet dapat meningkatkan kesehatan gigi dengan merangsang mulut memproduksi air liur, permen karet juga dapat membantu membersihkan permukaan gigi anda dan erfungsi sebagai latihan untuk memperkuat otot rahang anda.
Pencegahan lebih baik daripada pengobatan, jadi makanlah makanan diatas untuk menyehatkan dan menguatkan gigi anda sebelum terjadinya kerusakan. sekian artikel Makanan Yang Menyehatkan dan Menguatkan Gigi, semoga bermanfaat!
